Aus dem Kopf in den Körper!
Autogenes Training
In diesem Kurs lernt man – wie man sich ‚auf Knopfdruck‘ selber in die Entspannung bringt.
Im Kurs werdet Ihr angeleitet und wir finden für Dich den passenden Weg – raus aus dem Stress, rein in die körperliche Entspannung und ins Wohlbefinden.
Wir werden das Autogene Training mit einigen schönen Übungen verbinden und ihr werdet viel Neues kennen lernen.
Für Anfänger, Erwachsene und Kinder ab 10 Jahren geeignet.
Ab 2. Februar fünf Termine, 6 Personen können teilnehmen.
Termine Sonntag 10:00-11:30 2.2., 9.2., 16.2.,23.02. und 02.03.2025.
Preis pro Person für die 5 Termine 75€.
Veranstaltungsort: LEB, Stadtseeallee 1, Stendal
Um Vorkasse wird gebeten.
Was ist autogenes Training?
Das autogene Training ist eine Methode zur körperlichen und geistigen Entspannung. Der Begriff „autogen“ bedeutet so viel wie „aus sich selbst heraus“, denn im Zentrum des autogenen Trainings steht eine Art Selbsthypnose. Die ausübende Person spricht sich im Kopf bestimmte Formeln vor, die sich auf den eigenen Körper beziehen – beispielsweise „Mein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig“. Durch eine Abfolge bestimmter Übungen und Formeln wird im Idealfall eine Entspannung im gesamten Körper erreicht, was sich auch günstig auf die Gesundheit auswirken kann.
Auswirkung von autogenem Training auf Körper und Psyche
Wer das autogene Training richtig durchführt, kann das vegetative Nervensystem, also Körperfunktionen wie Pulsschlag, Durchblutung und Atmung beeinflussen und so einen günstigen Effekt auf seine Gesundheit erzielen. Autogenes Training kann unter anderem folgende positive Wirkungen haben:
- Abbau von Muskelverspannungen und Haltungsschäden
- Positive Auswirkung auf Magenprobleme
- Rückgang von chronischen Schmerzen, Kopfschmerzen und Migräne
- Steigerung der Leistungsfähigkeit
- Verringerung von Konzentrationsstörungen
- Positiver Effekt bei psychischen Belastungen
- Mehr Gelassenheit und innere Ruhe
- mehr Selbstbewusstsein und innere Zufriedenheit